对于不同失眠，我们该有哪些应对方法？

　　失眠被称为21世纪人类健康的隐形杀手，失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下。容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。失眠的种类也有很多。那么，对于不同的失眠我们该如何进行有效缓解呢?下面就由南京神康心理医院的专家给大家详细讲解一下。

　　1、半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　2、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　3、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡

　　之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　4、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。精神病专家建议服调理失眠症用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下。容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。所以希望大家对于失眠要引起高度重视。轻度失眠我们可以通过各种方式得到有效缓解。但是对于重度失眠，尽早选择一项适合自己的专业疗法显得尤为重要。

　　南京神康心理医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家非营利性医院，医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对神经内科常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病一直走在了中医药科技与学术的前沿，是一所真正具有特色中医的中西医结合医院。

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