南京哪家医院治疗失眠症好？

　　一天的忙碌生活总算结束，总算可以好好的洗个澡，美美的睡上一觉。可是当躺在床上之后，翻来覆去折腾了一段时间，发觉自己还是很难入眠。感觉身体挺困乏的啊，脑袋里面也没想什么事情啊。怎么就是睡不着了。再翻来覆去的折腾一会儿，还是睡不着。所以开始干脆想想心事、或是传统做法中的数羊。一夜的时间就这么折腾过了。第二天闹钟嚎叫着，才发觉一夜都是半睡半醒的。糟糕，还得面对新一天的挑战了。唉，烦人、恼人、摧残人的失眠。那么，有没有一些特别好的方法可以让我们有效摆脱失眠啊?接下来，南京神康心理医院将给大家介绍一些治疗失眠的小绝招!

　　绝招一、精神催眠：

　　让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。要顺其自然，不要老想着“我怎么越来越精神了”，不要去看表，失眠更多时候是心理暗示不正常。总之，让自己的心态平和、情绪平静、精神放松。

　　绝招二、音乐放松：

　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，把白天的工作、学习、开心的不开心的统统丢刀脑后。听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　绝招三、睡前泡脚：

　　人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显著改善睡眠状况。睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚水要浸过足踝骨以上，最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　绝招四、自我疲劳：

　　一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好。如果您觉得您的身体还不足够困乏。那么可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等。一般情况下，身体困乏的人精神状态就不会处于兴奋和躁动。一般很容易睡觉。注意，睡前的运动不能太过剧烈，让身体适当困乏就好。

　　绝招五、饮食调节：

　　睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　如果您的失眠还处于轻度的时候，就要避免影响睡眠的因素，利用好以上的方法，这样就能成功缓解失眠的。当如果您的失眠已经恶化到重度的时候，到医院及时治疗是您的首要工作。只有这样才能使失眠症的危害降到最低。还要提醒一下广大朋友们对于失眠，我们最好是不要长期依赖安眠药来缓解自身的病情。

　　南京神康心理医院是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的国家非营利性医院，医院自成立以来，以中国传统医学为基础，默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，通过运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，对神经内科常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病一直走在了中医药科技与学术的前沿，是一所真正具有特色中医的中西医结合医院。

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