顽固性失眠治疗方法有哪些

　　现代社会顽固性失眠基本上已经成为影响人体健康，所以很多人都十分重视这个问题。南京精神病医院专家介绍说，在生活中很多人都会经历失眠的痛苦，经常的失眠还会给日常的生活工作带来一些困扰。顽固性失眠治疗方法有哪些?让我们一起来看看下面是怎么介绍的。

　　我们在选用药物治疗的时候一定要在医生的安排下进行，前三个月要小剂量用苭。在失眠的早期，一般为1～3个月，发现睡眠周期紊乱程度还不严重，大脑对失眠的条件反射也没有形成，不要以当天的疗效作为选择苭物治疗剂量的标准。

　　针对行为治疗：晚上就寝，睡到自然醒。通常的行为治疗强调晚上定时就寝，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，一定要重视失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。

　　顽固性失眠治疗方法有哪些?南京精神病医院专家指出，治疗顽固性失眠是可以通过日常的饮食进行调节的：

　　1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　2、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4、小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡失眠困扰神奇的多囊肾新疗法!另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

　　5、龙牡柏子仁药粥：龙骨50克，牡蛎50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，与大米煮粥。每日1剂，分2次食用(宜心虚胆怯型)。

　　6、甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

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