治疗长期失眠的方法如何选择

　　治疗长期失眠的方法如何选择?长期失眠的治疗需要从找准病因开始治疗，只有清楚了解失眠入睡困难的病因才能对失眠进行有针对性的治疗。在找到长期失眠的原因之后，患者就需要从众多失眠的治疗方法当中选择对自身病情有利的治疗方法了，虽说关于失眠的治疗方法有很多，但是真正行之有效的却不多，下面为大家介绍几种有效方法。

　　治疗长期失眠的方法如何选择?治疗长期失眠的方法主要有以下几种：

　　一、治疗长期失眠的风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

　　二、进行强有力的体育运动：时间长点的体育活动，让你感觉疲劳，运动后冲一个热水澡，让你全身的细胞都得到放松，而且，运动后会感到很累，也可以很快进入睡眠。

　　三、治疗长期失眠的按摩头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

　　四、睡前半小时不再用脑：在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　五、睡觉前喝一点安神的汤或者粥：睡觉前给自己一点夜宵，莲子羹、小米粥、银耳莲子羹等，这些都有安神的功效，不过建议不要吃的太饱。

　　六、治疗长期失眠的药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用，此法常用有效。

　　失眠是困扰当今社会很多年轻人的一种疾病，由于工作压力和生活压力的影响，大家的精神长期处于一种紧张的状态之中，如果不及时进行自我调节就容易诱发失眠，相信通过以上介绍之后，大家知道“治疗长期失眠的方法如何选择”这个问题的答案了。长期失眠是一件异常痛苦的事情，所以一旦患上长期失眠就要及时进行治疗。