怎么不失眠 方法其实很简单

　　对于失眠，你了解多少，你可能只单纯的以为自己是压力大了，心情不好了，所以就晚上睡不着觉。那么，怎么不失眠?其实治疗失眠的方法有很多，但是要针对失眠的原因来治疗。有的人采用吃安眠药的方法来缓解睡眠，这种方法是能很快让你睡觉，但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多，以下为您介绍，希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!

　　怎么不失眠?治疗失眠你了解多少?

　　1：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　2：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　3：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　4、睡前别吃胀气食物：如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

　　5、睡前别吃辣咸食物：如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

　　如果大家都能按照以上的做法做，对自己失眠的治疗一定不会有坏处。请大家都能重视失眠，不要让疾病每天的成为我们的噩梦。如果你身边也有长期失眠的朋友，请大家一定要让她们及早的预防治疗，不要等病情恶化再去治疗，后悔莫及!