失眠怎么治疗

　　失眠怎么治疗？在我们的生活中都常常会有人问到失眠了该怎么办这样的问题，却是现代社会上的很多因素都会引起失眠，如何调整失眠也成为人们较为关心的话题了。那么，失眠了该怎么办呢?下面由南京神康医院专家进行介绍。
 

　　对于患有失眠的患者不是非要用药物进行治疗的，生活中的调理也能有效治疗失眠，如果调理不好，可以采用药物进行治疗。那么，失眠了该怎么办呢?

　　1、心理调节：失眠本身是一个慢性反复顽固性心里障碍性的疾病。在生活中患者应该要注重调节自己的心态，不要过度追求完美，要有平常心。树立快乐的思想观念，那么，你就是一个快乐的人，如果思想不快乐，那么，你永远也快乐不起来，要知道知足者常乐。

　　2、生活要规律：失眠怎么治疗？在晚上，患者应该要按时起床，夜间少进行活动，如果您是躺在床上半小时不能睡着，那么，应该起床看一些乏味的书报，等到疲惫时马上就寝，另外，在早晨不管多晚睡觉都要按时起床，这样才能提高睡眠率。

　　3、在睡前要避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不要紧张看电视，不饮用咖啡，不抽烟，避免生理性干扰夜眠的因素，比饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等等。

　　4、饮食：饮食也能治疗失眠，其实，香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉不仅能平稳血清素和褪黑素之外，还含有让肌肉松弛的镁元素，因此，睡前吃香蕉还有助于减肥，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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