睡眠从哪两个角度治？

　　睡眠从哪两个角度治？?原因是多方面的。主要有以下几点：1、环境的突然改变，比如说乔迁、出差等;2、个体的习惯造成，比如说喜欢饮茶、咖啡等;3、身体出现不适;4、过度高兴、紧张、抑郁等精神因素造成;5、特殊刺激造成情绪失控等。

 

 

　　(1)学会释放压力。在生活中，每个人都会遇到这样那样的问题，如果说都憋在心里，那么极易造成心理不健康，继而引发失眠等病症。所以说，如果有此趋势，要学会释放压力，通过某种渠道，排解自身的不满和抑郁，及时解开心结，这样才能避免失眠的发生。

 

　　(2)选择良好的助眠方式。在休息之前，如果睡眠状况不太好的人的话，最好不要胡思乱想，更不要去做一些极易让精神兴奋的事情或者是运动，这样都不利于睡眠。在我们入睡前，可以选择一些柔情的或者是比较温情的音乐和电影，能够帮助我们入睡。

 

　　(3)做一些适当的运动。运动可以帮助我们入眠。但是运动时间一定要选择恰当，千万不可以睡觉前两小时运动，这样只会让精神更兴奋。条件允许的话，最好下午去运动，运动后会觉得疲倦，更易晚上入睡。

 

 

　　(1)心理疗法。可以找心理医师，把自己情况告知医生，让医生通过专业的知识进行治疗

 

　　(2)物理疗法。这里所说的物理疗法，主要是指一些磁疗方法，它可以借助磁场，然后作用于人体上进行治疗，由此起到通络活血、镇静安眠的作用。

 

　　(3)拔罐疗法。中医通过人的经络，辅以拔罐，然后帮助人们睡眠。

 

　　睡眠从哪两个角度治？上面分别从自身和医学两种角度介绍了失眠症的治疗方法，其实怎样治疗，自身的心理调节都是非常重要的，如果说自身心理建设没有做好，病人就会越来越钻牛角尖，更不利于病情恢复。但如果说，自身已经注意心理调节，那么除了求助医生治疗外，我们还可以从饮食入手，多吃些助眠的食物，