失眠应该少吃什么？

       失眠应该少吃什么？失眠也称睡眠障碍，失眠是因为大脑的五羟色胺等神经递质分泌不足导致的。有一些饮食会影响神经递质的分泌。那么哪些食物会影响睡眠呢？人们很想知道自己为什么会失眠，下面就看看影响神经递质分泌的食物有哪些？

 

 

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

 

 

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

 

 

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

 

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 

 

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

　　失眠应该少吃什么？以上几类食物都会影响睡眠，平时我们应该多吃蔬菜水果和喝牛奶，不要过度的兴奋，养成早睡早起的好习惯，尽量减少摄入油腻的食物，养成良好的饮食习惯。