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适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。
尤其是女性朋友,女性更年期会由于体内激素不平衡导致易怒,更年期会出潮热,失眠,脾气暴躁、肥胖等等的症状,这些都是受体内激素影响的。可以通过调理来缓解,调养的首要任务就是平衡体内雌激素和孕激素。但切不可盲目补充,否则不但效果达不到,反而会对身体造成严重危害。
可以通过食物调节,比如亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等等。还有就是可以吃那个雪蛤固元膏来调理,因为它是主要对女性的肾脏,子宫,卵巢进行调节,保养,修复作用,促使女性自动产生雌激素,使女性体内雌激素和孕激素到达平衡。
妇科专家给更年期妇女健康饮食的建议,正处于更年期的女性朋友可以参考一下:
一,要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,如鱼子、鸡皮、鸭皮等,多吃各种鱼类。烹调食物时应选择植物油而不应用动物油,以促进胆固醇的代谢,并补充多种不饱和脂肪酸。
二,要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
三,要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
四,要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等,还多参加户外活动,多晒太阳,让骨质经常受到应力刺激,吸收足量的钙保持强壮,并预防骨质疏松。
不宜多饮酒,因为过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮食,以免加重烦躁情绪,影响睡眠。
因此,更年期妇女如何健康饮食,一定要时时在意。更年期妇女症状严重者,要在坚持治疗更舒适的同时,保证健康饮食,以缓解更年期症状。希望所以妇女朋友都睡好,睡的健康。