对付失眠的办法有哪些 终于知道了_0

　　失眠对于大家来说想必是不陌生的，因为每个人都会遇到失眠的现象。失眠为我们的生活和工作带来很大的危害，并且长期的失眠还是会造成精神上的疾病。面对失眠的困扰，我们在生活中该怎么办才好呢?下面我们就来看看对付失眠的办法有哪些吧!

　　1、晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　2、睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　3、不要补觉，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　4、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　5、睡觉前要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　以上就是对付失眠的方法做的介绍了，大家如果在生活中遇到失眠困扰的话，不妨试试以上的方法，相信是能够为你带来一定的帮助作用的。