治疗失眠症的具体方法是什么

　　治疗失眠症的具体方法是什么?一只羊、两只羊、三只羊……无数失眠患者难熬的夜晚都是这样过来的，第二天看着镜中自己憔悴的面容更是加重了对失眠的恐惧，对于不少失眠患者来说，失眠是一种恶性循环疾病，如果患者没有找对方法，一味的忽视或者是厌烦的话，对失眠这种疾病无法进行的，下面小编为大家介绍几种失眠的治疗方法。

　　治疗失眠症的具体方法是什么?治疗失眠的方法主要有以下几点：

　　一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　三、治疗失眠症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

　　四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00―3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　六、因为失眠会导致人老化的快，影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　以上内容为大家介绍的就是治疗失眠症的方法，相信通过以上介绍之后，现在大家对失眠的相关治疗方法已经有所了解了吧。当失眠发作之后患者的病情会持续加重，如果没有积极对失眠进行治疗会给患者的身心健康带来很多不利影响，因此得了失眠就需要患者把握时机，积极接受治疗才是保护自己的最好办法。