如何治疗失眠多梦？随着人们承受的压力不断加大，患有失眠的人在不断增多，失眠已成为生活的众多疾病之一。长期失眠不仅会影响我们的生活与工作，同时也增加了我们的精神负担。那么失眠有哪些最佳治疗方法呢?下面请南京神康医院专家为大家介绍一下：
1)裸睡：裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。
2)注意饮食营养均衡，调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
3)睡前准备：如何治疗失眠多梦？睡前洗个热水澡或泡脚半小时，好做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐；睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
4)多做户外体育锻炼，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍；
5)全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
6)按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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