治疗失眠！失眠是我们生活中常见的疾病，尤其是近几年来患有严重失眠的患者有一定程度的上升，这十分的不利于我们社会的进一步发展。面对如此多的失眠患者，他们都有这样一个心声，那就是希望可以尽早摆脱失眠的困扰。要想远离失眠困扰就需要对治疗失眠的有效方法进行了解，下面南京神康医院专家为大家详细介绍。
一、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
二、吃完饭多溜溜：治疗失眠！很多朋友，饮食不规律，特别是饮食时间上。吃完晚饭，已经快十点多了。以至于，吃了就睡，导致失眠症。治疗失眠症，吃完晚饭多溜溜。散步会加速血液循环，改善紧张、焦虑的负面情绪。一般来讲，吃完晚饭，不可直接运动。为了防止胃下垂等，消化系统疾病，睡前半小时运动最好。
三、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神。即便是睡不着也不要过分依赖安眠药，安眠药不能从上解决失眠的问题，长期服用还会产生一些副作用。
四、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，既可以发泄情绪，又可以放松身心，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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