裸睡缓解失眠时应该注意些什么？

　　裸睡没有了衣服的束缚感，并且增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，这就是为什么很多人裸睡后感觉第二天精力充沛的原因。所以说裸睡可以提高自己的睡眠质量，但是不正确的裸睡习惯会导致失眠的加重，那么裸睡缓解失眠时应该注意些什么？

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

 

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。好是有一个相对隐秘、独立的环境。

 

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

 

　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

 

　　后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

 

　　裸睡并不是适合所有人治疗失眠，并且对于其他精神疾病引起的失眠裸睡是没有效果的，一些过敏性体质的人千万不能通过裸睡来治疗失眠，因为除去衣服后皮肤暴露在空气中，粉尘和螨虫很容易通过皮肤给人带来疾病，所以裸睡需谨慎，治疗失眠找医院。