失眠有哪些调节方法？经常失眠的人是十分痛苦的,该休息的时候睡不着,想休息的时候不能休息。长期以往就对患者的身心健康造成严重影响,那么下面一起了解一下失眠有哪些调节方法？
生活中调节失眠的方法：
1、失眠的朋友睡前可以泡个澡，这样做可以提高体温，可使精神放松，并让人产生困倦感，通常水温应保持在40-45度之间为宜，以身体耐受且有一些热为准。
2、睡前还可以喝一点热牛奶，牛奶当中的钙质具有镇静作用，并能让人体放松，有助于提高睡眠质量，患者还可选择用百香果和蜂蜜冲水喝，也可起到镇定作用。
3、睡眠不要做剧烈运动，不要看刺激性画面，更不要生气，保持冷静、平和的心态，患者可选择静坐，也可听一些节奏舒缓的音乐，让精神放松下来，这些都可以帮助您更好的进入睡眠。
4、虽然酒精会使人体感到兴奋，甚至加重失眠症状，但少喝一点葡萄酒可以帮助睡眠，尤其是对于女性来说，睡前喝一点红葡萄酒还可起到美容作用，患者可针对自身情况选择适合的缓解失眠的方法。
5、用热水泡脚也能起到缓解失眠的作用，水温以患者耐受为准，泡脚时应适当的加入热水，以温度，泡脚应泡到身体微微出汗为宜，如此可以促进血液循环，更能有效缓解失眠。
失眠有哪些调节方法？关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰，如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问，欢迎咨询我们，专家将在线为您答疑解惑。
