失眠的调节方法有哪些?

　　失眠的调节方法有哪些?人们一旦患上失眠之后就会让大家都陷入无尽的痛苦中，因此很多人都会想方设法的摆脱失眠，患者需要在生活中养成良好的习惯，对失眠进行改善，特别是在饮食上，患者可以进行适当的改变，就能够帮助患者远离伤害，进行正常的睡眠是机体正常工作的前提条件，所以患者应该注意一下细节。

　　1、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　2、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　3、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　4、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　牛奶、水果、糖水、小米对于失眠患者的睡眠情况都会有所改善，患病后患者应该通过以上的细节进行护理，注意补充以上食物，另外患者也应该为自己创造良好的睡眠环境，早日摆脱失眠的危害。