女性长期失眠怎么办好?

　　女性长期失眠怎么办好?失眠属于精神科疾病，女性如果长期出现失眠就要引起重视了，失眠这类疾病影响了患者的脑部神经，在治疗上主要是控制睡眠质量，女性患者往往会采取药物质量，但是专家表示药物的副作用很大，不建议长期使用。那么，女性长期失眠怎么办好?下面就让我们一起来了解吧。

　　治疗失眠的方法有很多，例如食补治疗，自我暗示治疗，药膳治疗等等。如果这些疗法对于自己没有良好效果的话，不妨试试从自己的心理上找找原因，有时候心里的调节方法会让你有想不到的神奇效果。

　　1、日常运动治疗女性失眠：

　　有规律的体育锻炼是防治女性失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　2、中医疗法治疗女性失眠：

　　太烦躁而时睡时醒是因肝，若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

　　患者由于睡眠严重不足，会出现很多危害，患者们一定要在确诊之后，采取适合的治疗方法治疗，希望上述“女性长期失眠怎么办好”的内容可以帮助到患者们，希望女性们在治疗的同时还需要重视自身的饮食!