南京哪个看失眠_总是失眠的人，身体会怎样呢?

　　南京哪个看失眠_总是失眠的人，身体会怎样呢?生活中其实存在着很多长期被失眠所困扰的人群，准确的来说已经不是失眠，而是患上了失眠症。一晚上休息不好，第二天不管是从生理还是精神状态都是很糟糕的。那么哪些一直处在失眠当中的朋友，身体健康会不会更加危险呢?

　　长期失眠危害大

　　1、过早衰老

　　失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况会导致性腺功能降低，让机体过早衰老。

　　2、免疫力下降

　　失眠会降低人体抵抗力，从而使得人体抵抗力下降，容易感冒或者让其他疾病侵袭。

　　3、缩短寿命

　　睡眠占据人生命的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的经历，如果每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。

　　缓解失眠有妙招

　　1、喝牛奶

　　牛奶当中含有一种可以使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人在睡觉之前喝一杯热牛奶的话可以帮助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，睡前喝一杯牛奶可以让后半夜睡得更香甜。

　　生活压力大、生活作息时间不规律，这些种种原因都很容易导致失眠发生，而长期失眠会给人带来很大困扰，因此大家都想要知道缓解失眠的方法有哪些，下面小编就来告诉你。

　　长期失眠危害大

　　1、过早衰老

　　失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况会导致性腺功能降低，让机体过早衰老。

　　2、免疫力下降

　　失眠会降低人体抵抗力，从而使得人体抵抗力下降，容易感冒或者让其他疾病侵袭。

　　3、缩短寿命

　　睡眠占据人生命的三分之一，充足睡眠可以让身体得到充足的休息，保证充沛的经历，如果每天睡眠不足四个小时的人群要比正常人的死亡率高出两倍。

　　缓解失眠有妙招

　　1、喝牛奶

　　牛奶当中含有一种可以使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人在睡觉之前喝一杯热牛奶的话可以帮助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，睡前喝一杯牛奶可以让后半夜睡得更香甜。

　　2、喝醋

　　醋也可以起到防治失眠的效果，可以准备一汤匙食醋，然后倒入一杯冷开水中饮之，可以达到很有效的催眠效果，可以让睡得更加香甜，如果可以搭配牛奶也能获得更好的效果。

　　3、搓耳朵

　　睡不着的时候可以让自己靠在床上，用两手搓两个耳朵的内外跟耳垂，可以不用考虑耳朵穴位问题，很多人在搓五六下之后就会开始打哈欠有睡意袭来，但是这种情况下不要停下来，再连续搓十来分钟，睡着之后会睡得更香。

　　4、生姜醋水泡脚

　　在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充，在连续泡脚半个月之后方可治愈失眠。

　　5、放松身体

　　睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。

　　南京哪个看失眠_总是失眠的人，身体会怎样呢?医生最后提醒广大失眠患者，大部分的方法均非药物或心理治疗，而是要通过自己的努力去改变。原发的疾病一定要及时准确有效地治疗，不要急于服安眠药，先到正规的专科医院明确诊断，系统治疗。