怎么有效抗击产后抑郁?四个小技巧教给你?

　　怎么有效抗击产后抑郁?四个小技巧教给你?其实，随着宝宝的出生，整个家庭都是很高兴和激动的。那么孕妈妈在生完孩子之后，由于体内激素的影响，很多妈妈都会遇到产后抑郁的困扰。产后抑郁的危害非常大，而且死亡率非常高。但是很多人对此并不在意，尤其是很多的家庭，觉得就是产妇的作，没有人切实理解并尊重过产妇的想法。

　　产后抑郁有何症状?

　　产后抑郁症是指在产褥期内发生抑郁症状，常发生在产后两周，可持续数周至一年甚至一年以上。常表现为：疲劳、注意力不集中、失眠、乏力;对事物缺乏兴趣、社会退缩行为;常失去生活自理及照料新生儿的能力、自责、担心自己或新生儿受到伤害，重者可有伤害婴儿或自我伤害的行为。

　　如何避免产后抑郁症?

　　要避免产妇过度疲劳

　　在生产过程中难免会消耗产妇的体力，难免会存在因伤口产生的疼痛，所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分，就会影响产妇的情绪。

　　要给产妇营造舒适的休息环境

　　尽量减少产妇独处，让产妇随时都能感受到爱人的关心，减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定，常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通，取得家人的配合，营造一个充满关怀爱心舒适的氛围。

　　产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识

　　家中若没有长辈咨询，初产妇往往会慌乱，手足无措，不知道如何入手，容易造成产妇不同程度的精神紧张及心理压力，甚至有可能会出现失眠。所以，准妈妈需充分利用各种渠道去了解与学习相关的知识。

　　产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果

　　当产妇产后抑郁症的表现为拒绝照管宝贝时，常常容易导致宝贝们发生意外，同时也会影响宝贝的身心发育。且宝贝的认知与情感发育水平可能会低于其他同龄孩子，表现为人际交往能力较差、性格敏感胆小等。产妇及其家人要注意产妇心理变化，避免意外发生。必要时可到医院心理科就诊，请心理医生协助诊疗，丈夫也要给予产妇更多的信心，一同渡过难关。

　　怎么有效抗击产后抑郁?四个小技巧教给你?产后抑郁现在也已经被社会越来越关注了，产后抑郁的问题不容忽视，尤其是丈夫要及时关心和照顾妻子的感受，正确的对待才行。