产后抑郁症应该多吃哪些东西？

　　产后抑郁症应该多吃哪些东西？宝妈在生完孩子后，患有产后抑郁的几率很大，这种情况主要是生理和心理造成的。产后抑郁症的主要表现有自卑、失眠、紧张等现象，严重会造成伤害孩子，自杀的倾向。产后抑郁症在饮食方面应该注意什么？？

 

 

　　钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨富含丰富的钾离子。

 

 

　　b族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻均含有丰富的维生素b。

 

 

　　深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以缓解紧张情绪，能明显舒解抑郁症状

 

        产后抑郁症应该多吃哪些东西？这三类食物对于缓解产后抑郁症都有一定的效果，并且多吃这些东西对于身体健康也有很好的效果。准妈妈在分娩后应该避免自己长期存在抑郁情绪，准爸爸也需要做好产后护理。