得了抑郁症怎么调理

　　得了抑郁症怎么调理?对抑郁症患者来说，要想摆脱抑郁症的困扰就必须及时接受科学的治疗，但是在此提醒抑郁症患者千万不要忽视对抑郁症的日常调理，抑郁症的日常调理可以促进抑郁症的治疗，良好的日常调理对患者来说是非常有必要的，下面为您详细介绍得了抑郁症的日常调理方法。

　　得了抑郁症怎么调理?得了抑郁症的调理主要是饮食调理，下面为大家介绍具体做法：

　　一、 得了抑郁症要注意补充镁：研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　二、 得了抑郁症应多吃含钙食物：一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　三、 得了抑郁症还应补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶。

　　得了抑郁症需要格外重视做好饮食调理工作，相信通过以上介绍之后，大家现在对“得了抑郁症怎么调理”这个问题了解的非常清楚了，抑郁症的日常调理可以细化到生活中的各个方面，良好的日常调理有助于抑郁症的预防，只有良好的日常调理才能更好的对抑郁症进行防治，祝愿抑郁症患者可以早日康复。