大脑的紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素十分容易引起失眠;因为人在需要睡眠时大脑的各项活动都在处于平和状态。这些精神因素会影响神经中枢的工作。生活压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素也是引起失眠的一重要原因。所以预防失眠需要注意这些因素。
预防失眠一定做到这些：
1按时睡觉起床。
2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
3.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
5.失眠者避免在白天小睡。
6.不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
预防失眠需要注意这六个小问题，失眠不可怕，只要科学的预防并不会对自身造成较大的影响，如果发现自身已经患有失眠症，并且失眠症状还比较严重，自身一般是无法通过调节方法来治疗的，最多可以缓解失眠，所以需要患者求助医院，让医院帮助自己治疗失眠。
