做好这些有助于缓解失眠。如果被失眠困扰了就会出现各种症状，短期失眠的患者只要能够及时调整过来还不会有太大的影响，至于长期失眠的患者因为没有及时采取治疗措施从而导致了一直失眠的状况下面专家给大家讲解一下易导致失眠的六种行为。
易导致失眠的6种行为
1.睡前不要吃东西
每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还会损害健康。
2.睡前切勿过度用脑
如果晚上有工作和学习的习惯，就要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3.枕头过高
专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
4.不能用被子蒙头
睡觉时蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。
5.不能对着风睡
人在睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定的距离为宜。
6.不要坐着睡
坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致出现头晕、耳鸣。
做好这些有助于缓解失眠。关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰，如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问，欢迎拨打我院24小时免费咨询电话400-1879-120，南京神康医院专家将在线为您答疑解惑。
