植物神经紊乱引起失眠怎么办?

　　植物神经紊乱引起失眠怎么办?很多朋友的失眠，并不是平白无故产生的。植物神经紊乱是一种对身体影响很大的疾病，有些人因为这样的疾病影响到自己的睡眠质量，这些朋友对这种疾病和症状感到非常痛苦和无力，今天就这个问题我们来给大家讲讲，植物神经紊乱引起失眠怎么办?

　　首先我们来了解一下什么是植物神经紊乱：

　　植物神经紊乱应称自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受意志所控制，所以称为自主神经。*在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

　　那么这种疾病引起了失眠后要怎么办才好呢?让我们一起来看下面：

　　一.首先建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　二.安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　三.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　四.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　植物神经紊乱引起失眠怎么办?以上就是植物神经紊乱引起失眠的应对方法，希望我们的工作可以帮助到大家。如果你还有其他的问题，欢迎咨询我们。