南京失眠医院哪家比较好_睡觉前吃什么可对抗失眠

　　南京失眠医院哪家比较好_睡觉前吃什么可对抗失眠：在睡觉前，我们常常会碰见失眠这个东西。如果在前天夜里失眠的话，那么第二天肯定是不好受的。而且，在睡觉之前，一般是不建议大家吃东西的，因为这对我们的睡眠质量是会带来一定的影响的。但是也并不是说在睡觉之前吃什么都是对我们的睡眠有影响的。下面的这些食物在睡觉之前吃，就可以对我们的睡眠质量带来一定的帮助。

　　1，保持心情平和，不要有比较大的心情波动例如过度的兴奋，过度的悲伤等等。俗话说物极必反就是这个意思，我们在睡觉前要保持心如止水。如果白天心情不能平静的话那么在准备睡觉前两个小时左右的时间我们可以听一听轻音乐比如钢琴曲等，或者看一些比较温和的杂志幻想一下唯美的画面这样都有利于平复心情。

　　2，睡觉前可以在枕头旁边放一个苹果，因为苹果散发的独有的香气有助于缓解疲劳，治疗失眠。

　　3，睡觉之前，可以喝一杯牛奶，然后躺在舒适的床上看一看杂志。慢慢的培养睡眠的感觉，牛奶有安神的作用可以帮助我们很快的进入梦乡。切记喝牛奶的时间一定要掌握好最好实在要睡觉的前半个小时到四十分钟左右为宜。

　　4，如果出现晚上失眠睡不着的情况，切记在白天的时候尽量不要睡觉。晚上失眠存在的原因也有可能是白天睡多了，想要改善晚上睡眠质量那么白天最好再困也不要睡。到了晚上出现困意马上上床睡觉。这样强制更改生物钟过一段时间身体适应了以后就会慢慢摆脱晚上失眠了。

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