南京预防抑郁症的方法是什么

　　在一提到抑郁症的这种疾病，伴随其的频繁出现使得大家都觉得自己已经对于其很了解了，但其实抑郁症这种高发疾病仍然需要去注意到各个方面，在做到明确其病因时才能更有效的做出针对性的预防措施。其实，在当今预防抑郁症疾病的一大最关键的方面就是要注意学会自我调整的方法，在综合治疗下起到良好作用打下基础。那么，南京预防抑郁症的方法是什么呢?下面为咱们接着介绍。

　　一、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　二、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　三、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　四、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　南京预防抑郁症的方法是什么呢?在当今社会中诸多的方面都可能造成抑郁症的诱导因素也可能导致其的发生，当然了如果在做好预防措施工作的话，这些方面也可能被做到大大的降低抑郁症的发病几率，而其关键就是在于能否自我进行调整，才是预防抑郁症的关键所在，而很多情况下的抑郁症患者，都是相对于比较内向的人群，是需要得到帮助去有所警惕的。