抑郁症患者有哪些效果不错的自我调整方法?

　　抑郁症是现在生活中很常见的一种心理疾病，抑郁症出现的主要原因就是因为患者不能正确调节自身的心理问题，才会导致患上抑郁症，抑郁症让人心情差，食欲差，每天都觉得活着很累，还不如死了算了。下面就带着大家一起去看看抑郁症患者有哪些效果不错的自我调整方法?

　　抑郁症患者有哪些效果不错的自我调整方法?

　　1、胸襟开阔

　　人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

　　2、关怀法

　　向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
 

　　3、宣泄法

　　把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

　　4、运动法

　　经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

　　5、欲望适度

　　“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　抑郁症患者有哪些效果不错的自我调整方法?相信大家也都了解抑郁症带来的危害，希望通过上述内容的介绍能帮助大家更好的护理此疾病，很多人都认为抑郁症是需要靠药物治疗的，自我调整不可能治好。看了以上的解释希望大家对抑郁症有个新的认识。