如何缓解考前焦虑症？

　　由于现在升学压力的加大，很多学生容易患上考前焦虑症，这将大大影响到学生正常的学习，生活，会造成情绪上较大落差，对即将参加高考的学生来说，如何处理不好，将会影响以后的高考!那么我们该怎样克服考前焦虑症呢?下面就由南京神康心理医院的专家介绍几种克服考试焦虑症的方法：

　　1、目标转移法：把注意力从不良心境中引开，对焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　2、坦然面对法：其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

　　3、系统学习法：把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

　　4、心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

　　5、自然放松法：“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

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